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Muchas veces decidirse a realizar ejercicios no es tan fácil, porque no lo sentimos agradable y más si no estamos acostumbrados a ejercitarnos,

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se nos torna aburrida la caminadora, la bicicleta o simplemente ir al gimnasio y no saber qué hacer. Por lo tanto, debemos empezar a buscar una manera divertida para bajar de peso y mantenernos en forma. Una manera divertida de quemar calorías es bailando, además te ayuda a tonificar tu cuerpo y a llegar a tu peso ideal. Esto es posible si va acompañado de una buena alimentación y una constante disciplina.

Aunque no lo sientas como ejercicio, bailar ofrece un entrenamiento corporal total, ya que se utilizan los principales grupos musculares ofreciendo beneficios saludables para el corazón, mantiene los músculos activos, quemamos muchas calorías, mejoramos nuestro equilibrio y coordinación y lo más importante es que por ser un ejercicio que soporta el peso corporal, fortalece los huesos.

Es por ello que queremos enseñarte qué cantidad de calorías puedes quemar según el tipo de música que bailes:

  • Salsa: quema alrededor de 250 calorías, pero si bailas con ganas, pueden ser hasta 400.
  • Rock: queman alrededor de 275 calorías.
  • Ballet: Entre 400 y 500 calorías (pero si camina de puntas muchas más). Su práctica continuada ayuda a definir y tonificar la figura.
  • Flamenco: quemar 150 calorías, pero si lo haces zapateado (ejercicio de alto impacto)
  • Danza del vientre: entre 200 y 300 calorías por hora, tonificas brazos, piernas y abdomen.
  • Danzas africanas: Estos bailes suelen ser bastante intensos por lo que se pueden perder entre 450 y 600 calorías.
  • Tango, mambo y samba: quema 100 calorías aproximadamente

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  • Hip hop: quema alrededor de 190 calorías
  • Zumba: este es una actividad que tiene una variedad de ritmos y se puede llegar a quemar hasta 800 calorías en una sesión.
  • Batuka y Bundafit: Son dos disciplinas muy parecidas a la Zumba por lo que su gasto calórico es similar, entre 500 y 800 calorías por hora

Definitivamente, bailar te permite mejorar tu salud de una manera entretenida y divertida. Haciéndolo lograrás tonificar tu cuerpo para llegar a tu peso ideal.

 

 

Escrito por:

Expertoe





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