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7 razones que te impiden lograr tu peso ideal
¿Te has preguntado por qué a pesar de seguir una dieta y hacer ejercicio no logras alcanzar tu peso ideal?
A veces no todo lo referente a nuestro peso está relacionado con dietas y ejercicios, para conseguir los resultados esperados existen otros factores y hábitos que casi siempre son los verdaderos responsables de no alcanzar nuestro peso ideal. Estos hábitos se hacen pasar por rutinas comunes e inofensivas a las cuales nos acostumbramos, sin embargo, perjudican nuestra salud y nuestro peso, sin saberlo.
A continuación, te explicamos 7 razones que te impiden alcanzar tu peso ideal:
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Descontrol del sueño:
La falta de sueño y de descanso genera un desequilibrio hormonal, que provoca que no te sientas satisfecho al comer y que tu cuerpo no absorba los nutrientes necesarios durante la digestión. Por otro lado, para tener energía y poder realizar tus actividades físicas debes dormir al menos 8 horas al día, de lo contrario no te sentirás motivado a hacer tus ejercicios y te sentirás cansado y sin ganas de nada.
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Situaciones de estrés y ansiedad:
Algunas veces cuando te sientes ansioso o estresado te provoca comer muy seguido o pierdes el apetito, generando un desequilibrio en las comidas. Trata de prevenir estas situaciones de estrés y ansiedad. Si tu trabajo te lo impide trata de consumir mucha agua y frutas para controlarlo.
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No cumplir un horario de comidas:
No es suficiente con ingerir alimentos saludables, también debes tener un horario para hacerlo y tiempo para dedicarte a comer. No tener un horario establecido hace que comas en exceso o en horas en la que los procesos digestivos perjudican tu peso. Te recomendamos establecer un horario para cada comida del día y tratar de no comer tan tarde (noche/madrugada).
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Saltarse el desayuno o la cena:
Dejar de lado estas comidas reduce el ritmo del metabolismo, aumenta el apetito, pone a tu cuerpo en modo de almacenamiento de grasa y aumenta las probabilidades de que comas en exceso en alguna de tus comidas.
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No hacer ninguna actividad física:
La actividad física es fundamental para bajar de peso, debido a que a través del movimiento logramos perder calorías. Si tienes un estilo de vida sedentario te recomendamos caminar al menos 60 minutos al día o empezar a hacer alguna actividad física como Natación o Yoga.
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Comer sin fundamento:
Cuando comes mientras ves televisión, trabajas frente al computador o revisas el móvil, tu cerebro se ocupa en esas otras actividades e inhibe la sensación de saciedad. Por lo tanto, su prioridad no será la administración metabólica de lo que consumes, sino la importancia la tiene la otra actividad que estás haciendo. Enfócate en comer y en disfrutar tus alimentos para que te hagan mayor provecho.
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Hacer ejercicio en exceso:
Tras hacer ejercicio es normal que tengas más hambre y que quieras comer más precisamente por el aumento de la hormona del apetito. Si te excedes con el ejercicio tu cuerpo requerirá que repongas toda esa energía gastada, por lo que te dará mucha hambre y querrás comer en exceso. Debes mantener un equilibrio en tus rutinas de ejercicio y en tu alimentación, ya que los excesos son malos.
Si te esfuerzas en cambiar tus malos hábitos, tu salud y calidad de vida mejorarán y lograrás estar en tu peso ideal y evitarás la obesidad y sus enfermedades asociadas.
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