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El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y se dice que el 44% de los españoles no hace ninguna actividad física, ni siquiera camina una hora a la semana. Sin embargo, caminar está al alcance de todos, puedes hacerlo en cualquier lugar y a cualquier hora del día y no requiere entrenador ni equipo especial, tan solo un calzado cómodo y fuerza de voluntad.

 

 

Beneficios de caminar

  • Fortalece el corazón: previniendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares porque aumenta el ritmo cardíaco, hace más flexibles las arterias, reduce la tensión y disminuye los niveles del colesterol LDL.

 

  • Evita las subidas de azúcar: los músculos encuentran la energía que necesitan para su funcionamiento quemando el azúcar que circula en nuestra sangre.
  • Aleja la depresión: aumenta los niveles de serotonina y noradrenalina, mejorando la respuesta de nuestro organismo ante el estrés y estados depresivos.
  • Protege la memoria: Caminar un mínimo de 10 km a la semana mejora la concentración, la memoria y la agilidad mental.
  • Ayuda a quemar calorías: todo depende del tiempo, de la intensidad y del peso de cada uno, pero, una caminata de una hora a buen ritmo puede consumir alrededor de unas 270 kcal.
  • Activa tu metabolismo: colocar los músculos en marcha hará que requiera más energía y se estimulará el consumo de calorías por más tiempo mientras estamos en reposo. Cuanta más masa muscular generes, más quemarás.
  • Ayuda a regular el apetito: con la actividad física la producción de serotonina aumenta, generando una sensación de saciedad y bienestar.
  • Evita que te des atracones: los atracones no se producen por hambre, sino por ansiedad o aburrimiento y caminar ayuda a disipar el exceso de adrenalina que se genera en nuestro organismo cuando tenemos un ataque de ansiedad.
  • Acelera el ritmo intestinal: ya que facilita la digestión y alivia el estreñimiento, dejando la sensación de hinchazón y malestar.

 

 

Escrito por:

Expertoe

 

 

 






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