Caminar por salud

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y se dice que el 44% de los españoles no hace ninguna actividad física, ni siquiera camina una hora a la semana. Sin embargo, caminar está al alcance de todos, puedes hacerlo en cualquier lugar y a cualquier hora del día y no requiere entrenador ni equipo especial, tan solo un calzado cómodo y fuerza de voluntad.

Beneficios de caminar

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  Fortalece el corazón:

Previniendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares porque aumenta el ritmo cardíaco, hace más flexibles las arterias, reduce la tensión y disminuye los niveles del colesterol LDL.

• Evita las subidas de azúcar:

Los músculos encuentran la energía que necesitan para su funcionamiento quemando el azúcar que circula en nuestra sangre.

• Aleja la depresión:

Aumenta los niveles de serotonina y noradrenalina, mejorando la respuesta de nuestro organismo ante el estrés y estados depresivos.

• Protege la memoria:

Caminar un mínimo de 10 km a la semana mejora la concentración, la memoria y la agilidad mental.

• Ayuda a quemar calorías:

Todo depende del tiempo, de la intensidad y del peso de cada uno, pero, una caminata de una hora a buen ritmo puede consumir alrededor de unas 270 kcal.

• Activa tu metabolismo:

Colocar los músculos en marcha hará que requiera más energía y se estimulará el consumo de calorías por más tiempo mientras estamos en reposo. Cuanta más masa muscular generes, más quemarás.

• Ayuda a regular el apetito:

Con la actividad física la producción de serotonina aumenta, generando una sensación de saciedad y bienestar.

• Evita que te des atracones:

Los atracones no se producen por hambre, sino por ansiedad o aburrimiento y caminar ayuda a disipar el exceso de adrenalina que se genera en nuestro organismo cuando tenemos un ataque de ansiedad.

• Acelera el ritmo intestinal:

Ya que facilita la digestión y alivia el estreñimiento, dejando la sensación de hinchazón y malestar.

Escrito por:

Expertoe