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10 tips para tu bienestar emocional

10 tips para tu bienestar emocional

En el siguiente articulo te mostramos 10 tips para mejorar tu bienestar emocional gradualmente, siempre teniendo en cuenta que solo tu tienes el poder del sentir en tu cuerpo y entorno, así que vamos juntos a trabajar esas emociones y sentimientos que no te dejan seguir adelante.

  1. Dormir bien

Esto es muy importante, pues el dormir restaura mente y cuerpo. Vete a la cama a la misma hora todos los días. Practica hábitos que te ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día.

  1. Refréscate y descansa

Medicina china

Permítete experimentar momentos de descanso estando despierta, por ejemplo, mirando las nubes u observando un paisaje y dejándote llevar. Que tu mente vuele tranquila. Sueña despierta. Puedes agregar otras formas de meditación, todas ayudan a este propósito.

  1. Comparte intereses

Aprovecha aquel hobby o área que te entretiene, entusiasma y apasiona. Únete a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo, comunícate y escucha, participa. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.

  1. Disfruta

 

Date tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño. Incentiva momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acaricia tu mascota, comparte un juego de igual a igual con tus hijos, baila a tu manera, siéntete libre.

  1. Vive el presente

Participa del momento al máximo. Hazte consciente de los aromas, colores, texturas y sensaciones. Siente el calor del sol al rozar tu piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarte las manos, la suavidad e inocencia de tu mascota al acariciarla.

  1. Involúcrate con otros

Alimenta tus relaciones, está atenta a personas afines. Apoya, comparte, hazte presente cuando te necesiten. Ayúdense a buscar soluciones, lloren, rían y disfruten juntos.

  1. Pide y acepta ayuda

Más allá de circunstancias personales, siempre hay momentos donde requerimos la asistencia de otra persona para solucionar un problema. Por eso cuando necesitamos guía, apoyo y orientación extra, es importante que estemos dispuestos a pedirlos.

Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un amigo para que cuide a los niños cuando tengas una cita médica, o acudir a un terapeuta especializado en el área que quieres mejorar. Y en el equipo de expertoe podemos ayudarte a aceptar y demostrar todo lo que tienes para ofrecer, sin prejuicios ni limitaciones.

  1. Realiza actos de generosidad

Da las gracias a esa persona a quien tienes que agradecer; una sonrisa acogedora a quien está triste; un abrazo cálido a quien está asustado; haz voluntariado. Nada es pequeño al expresar amor.

  1. Libera estrés

Aparte de descansar y meditar, ayuda hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a carcajadas, practicar sexo. Elije las actividades que sean de tu gusto personal y realízalas a diario.

  1. Cuídate bien

Ámate, date apoyo, energízate. Todos los días procura comer sanamente, descansar lo suficiente, mover tu cuerpo. Estimula buenos pensamientos, está atenta a las soluciones y a las personas positivas. Reconoce y ensalza los actos generosos y los avances positivos logrados en el mundo cada día.

 

Escrito por:

Expertoe

 

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Referencias

 

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