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Los abrazos positivos y negativos. Tips para abrazar
Por lo general cuando se habla acerca de los abrazos, ésta es connotada como positivos, deseable y hasta curativa en muchos casos. Pero, ¿será que todos los abrazos que ha recibido el lector han sido de esta índole? Hay muchos tipos de abrazos: positivos y negativos, aquí hablaremos de ellos y también los tips para abrazar.
Anécdotas de abrazos
Recuerdo un paciente pequeño de 6 años cuya costumbre era abrazar a todos los adultos con los que interactuaba incluso si eran desconocidos, debido a carencias por las que empezó su proceso terapéutico. A primera vista, esto puede leerse como deseable, amoroso y hasta tierno.
Sin embargo, una personita de 6 años que abraza indiscriminadamente, también se expone a dar mensajes confusos a adultos cuyas intenciones desconoce. En este caso particular recuerdo haber tomado como uno de los primeros ejes terapéuticos la prevención de abuso sexual, ya que estos abrazos indiscriminados eran un síntoma de toda una conducta riesgosa e invisible para este pacientito.
¿Cómo afecta a los niños dar abrazos indiscriminadamente?
Al no poder medirse tampoco con sus pares, puede ser objeto de bullying por ser “demasiado sentimental”.
No faltan adultos que, aprovechándose de su posición, abrazan sin consultar a los pequeños, los que de alguna manera se ven obligados a recibir “algo” cuyas intenciones no siempre están claras. ¿Acaso los lectores jamás recibieron un abrazo que sofoca? Entonces al igual que este pequeño paciente, es preciso que discriminemos algunas distinciones con respecto al abrazo para no caer en generalizaciones melosas.
¿Qué ocurre durante un abrazo?
Desde lo fenomenológico (es decir lo meramente descriptivo), ¿qué ocurre durante un abrazo? Podemos darnos cuenta que se acercan los pechos, se estrechan los cuerpos, los brazos rodean a la otra persona de forma alternada-intercalada, es decir cuando rodeo a mi abrazado/a con el brazo derecho por arriba y mi izquierdo por debajo, el/la otro/a realiza la acción complementaria. Claro que eso se observa si el abrazo es entre dos personas… ¿Y los abrazos grupales? ¿Y los abrazos a las mascotas? Hay muchos abrazos posibles.
¿Qué puede incluir un abrazo?
Una vez envueltos los cuerpos con los brazos, pueden ser acompañados por caricias en la espalda, por besos en las mejillas por algún tipo de movimiento. ¿Se dieron cuenta que hay abrazos con intensidades de fuerzas diferentes? La famosa “palmadita en la espalda”, el abrazo apretado y fuerte, el abrazo que viene de parte de uno y no es correspondido de igual manera por la otra persona que se queda tiesa, etc.
¿Qué más notamos que ocurre durante los abrazos?
¿Han observado acaso lo que le ocurre a la zona pélvica? ¿También la acercamos o los cuerpos se colocan en posición “h” minúscula? (Dibuje con su dedo una h en el aire y me comprenderá). Nos topamos aquí con los prejuicios asociados a lo sexual, “eso” mejor dejarlo lejos a la hora de acercarse a alguien. Pero, ¿por qué? Pienso que se pierde allí una gran parte del poder sensorial del abrazo completo, y es que como verán, van apareciendo más y más distinciones, ¿verdad?, ahora sumamos entonces los abrazos incompletos, mudos, como la h…
Los abrazos y las energías
Desde el Yoga caracterizamos el pecho (zona de abrazo) como la zona del chakra cardíaco, que se llama Anáhata en sánscrito. Los chakras según el sistema filosófico hindú constituyen remolinos de energía que regulan el cuerpo energético de una persona.
Existen muchos chakras pero se habla de siete principales. De abajo hacia arriba y a muy grandes rasgos ya que no es el objetivo de este artículo tenemos:
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El chakra raíz
Asociado a la supervivencia física.
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El chakra sexual
Relacionado a la procreación, al placer y a la creatividad física.
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El plexo solar
Vinculado a la identidad y poder personal.
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El chakra cardíaco
Que hace de puente entre los que tramitan la energía física más densa y los más sutiles y que es el que posibilita el amor incondicional.
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El chakra de la garganta
Responsable de la creatividad no física y la manifestación a través de la voz.
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El tercer ojo chakra de la visión interna
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El chakra de la coronilla que comunica con el ser espiritual.
De estos siete, el chakra cardíaco (Anáhata) es uno si no el más importante. He ahí el principal atractivo de los abrazos, y es que, en esta zona, que es el área por excelencia del amor, es donde se produce la transmutación de las energías físicas en energías sutiles.
Beneficios de los abrazos y las energías
Al parecer cuando nos abrazamos, nos beneficiamos de un flujo de energía transmutada como si abriéramos una canilla horizontal que vierte del corazón de una persona a la otra y viceversa este flujo amoroso que en las personas individuales va de abajo hacia arriba en sentido vertical.
Los abrazos y sus beneficios en el sistema inmune
Se habla de que el abrazar mejora el sistema inmunológico y el estado de ánimo. Personalmente pienso que todo aquello que produzca verdadero bienestar emocional, fortalece las defensas, sin embargo, en el abrazo ocurre una conexión particular entre cuerpos que no toda actividad placentera otorga: la comunicación con un otro en vivo y en directo con el corazón abierto. Tal vez sea más correcto decir que abrazar y acercarse a alguien querido debilita las defensas psíquicas que impiden amar, y por lo tanto se vuelven más eficaces las defensas y funciones corporales asociadas con la inmunidad.
Fenómeno que ocurre durante el abrazo
Las cabezas, donde residen los ojos, que generalmente solemos usar para evaluar y luego usar el material visual para que la mente juzgue, quedan imposibilitadas en esta tarea. Los corazones se acercan, las cabezas también, pero paradójicamente aparece una distancia interna fundamental para poder sentir, que posibilita en este caso, el no vera la cara, y es por eso que muchas personas cerramos los ojos al abrazar, porque queremos intensificar lo mejor que se pueda la conexión emocional. Claro está, si se trata de abrazos lindos. Hay otros abrazos, ya los veremos.
Cuando abrazamos
También nos sincronizamos con la respiración de la otra persona y todo este amalgamamiento tanto de los latidos como del ritmo pulmonar lo que en definitiva implica es la unión, versus la separación. En un mundo en el que la tecnología acerca distancias, pero aleja cuerpos, sentirnos unidos físicamente a otro ser humano nos hace en extremo bien. Rompemos barreras que separan y nos fundimos en un abrazo que nos contiene.
Sin embargo, recuerdo que a algunos niños esto los puede perjudicar porque recuerden que el proceso en un niño para adquirir pensamiento y soporte por sí mismo, es saberse y sentirse separado de su primer entorno familiar.
La calidad del abrazo
Entonces querido lector de lo que tenemos que hablar es de la calidad del abrazo más que suponer que atribuirles a todos los abrazos cualidades positivas. Tal vez la sobre estimación del abrazo esté muy difundida debido a la crisis de autoestima que hay actualmente y la poca profundización de los vínculos emocionales en parte por la masificación tecnológica, pero esto es otro tema y no es suficiente para declarar que siempre el abrazo es bueno.
Tipos de abrazos
Abrazos Unilaterales
Son los que provienen de la necesidad exclusiva de una sola persona y no contemplan el consultarle al otro acerca de su disponibilidad emocional para abrazar. También podríamos llamarlos invasivos.
Abrazos por compromiso
Aquellos por ejemplo que dispensan algunos familiares que hace tiempo no vemos. Los que dan algunos padres porque creen que su mera posición los habilita a ellos a dar y obligan al otro a recibir.
Los que contagian emociones desagradables
Son aquellos que además del acto de abrazar incluyen un sutil pero poderoso mensaje, por ejemplo “no me dejes sólo” “estoy muy angustiado” “no me merezco que me abracen”, etc.
Abrazos falsos
Son los que ocurren mientras que una de las dos o ambas personas “blanquean los ojos” con disimulo aprovechando que no los ven. Se acompañan de pensamientos negativos.
Abrazos no correspondidos
Envían el mensaje opuesto al que los abraza: yo no te quiero abrazar. Son los abrazos con coraza.
Abrazos para callar al otro
Son manipulaciones que buscan controlar la expresión emocional del otro.
Abrazos rotos
Aquellos que se han repetido tanto en distintas situaciones feas que cuando vuelven a ocurrir están desvanecidos, anestesiados, cargados negativamente.
Seguramente hay muchas más situaciones de abrazos que no hacen bien, pero lo fundamental a tener en cuenta es si el abrazo viene con buenos sentimientos o sin ellos.
Es por esto que considero de fundamental importancia la cualidad del abrazo más que el abrazo en sí mismo. Cuando un abrazo va acompañado por una alta activación cognitiva, ideas, y pensamientos, lo más probable es que no sea de buena calidad. En cambio, cuando el pensar más bien se detiene y podemos sentir con fluidez, entonces la calidad energética del abrazo es buena.
TIPS para un buen abrazo
- Que surja de querer hacerlo. Los mejores abrazos suelen ser los espontáneos que sienten ambas personas y que ambas personas deciden alargar por más de un minuto y medio o dos.
- Concentrarse en lo que uno está sintiendo en ese momento: la respiración, los latidos, el aroma, la energía de la otra persona. Para esto es preciso mantenerlo un buen tiempo así es que esto resulta fundamental, prolongarlo por más de un minuto y medio y alargarlo hasta que deje de sentirse tan bien. De lo contrario pueden empezar a haber otras connotaciones. Mejor corto y lindo que largo e incómodo.
- Abrazar con todo el cuerpo alineado. Pecho con pecho, caderas con caderas y piernas con piernas. Aquí cada uno establecerá los límites de intimidad apropiados. Sin embargo, puede uno abrazar de forma alineada sin generar molestia o dobles mensajes. Sentido común y a correr los prejuicios sobre lo sexual.
- Una vez hecha la conexión con lo sentido durante el micro-instante de amor que implica un abrazo de buena calidad, es muy interesante concentrarse en el propio corazón emitiendo amor. Esto puede requerir un poco de práctica y persistencia para sentir realmente el chakra cardíaco, así es que paciencia.
- Acompañar el abrazo con la fuerza adecuada, el tacto adecuado y el beso adecuado. El abrazo es esa obra de arte que se esculpe en un minuto y medio y que puede incluir mensajes que jamás se han pronunciado en toda una vida con palabras. ¡Aprovechen para expresar! Puede también usarse la música para ambientar, pero ya no habría aquí espontaneidad de los abrazos que simplemente ocurren en el presente.
Además, es importante tener en cuenta que el abrazo puede ser el inicio para una conversación de mejora de una interrelación o bien la frutilla del postre de la misma. Lo realmente esencial más que el abrazo en sí es la calidad del vínculo que establecemos a través de nosotros mismos con las demás personas. Muchas veces al abrazar a alguien, antes de interactuar con la palabra, introduzco eficazmente una conversación que puede profundizar los lazos con alguien, ya sea porque se habla sobre inquietudes presentes en la relación o porque se reafirma lo que ya se siente en la misma. Otras veces el abrazo es la consecuencia natural de este despliegue humano de mejorar y profundizar el vínculo con alguien y cierra emocionalmente lo que se inició en el discurso.
Todos estos tips pueden parecer bastante obvios, pero si se practican con intención mejoran definitivamente la calidad de los abrazos.
Una gran amiga residente en Chile me escribió algo por Whatsapp un día en el que no me sentía del todo bien y que se los regalo para concluir con la condición de que lo hagan sea donde se encuentre leyendo el lector.
Me dijo:
– Coloca tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo y déjala ahí. (Háganlo ahora, ya lo verán)
– Ahora tu mano izquierda sobre tu brazo y hombro derecho.
– Ahora aprieta muy muy fuerte e imagínate que te estoy abrazando, que no te suelto y que estoy allí contigo.
Y surgió el abrazo imaginado que no tiene fronteras espaciales…
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